śniadanie - wywal chleb, zamiast jaj dałbym wpc, jaja wkomponuj w dzień bez tr 2. zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób [...]
Nie,nie jest. Tłuszczy z tego co widze nie masz w ogole, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułóż diete z tych produktów: Białko: jaja,pierś kurczaka,wołowina,chuda wieprzowina, ryby i inne chude mięsa. Węglowodany: makaron razowy/durum,ryż brązowy/paraboliczny, ryż biały(po treningu),kasza. Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy,nasiona,pestki,tran. [...]
Po treningu wywal warzywa, na noc zamiast tunczyka - twarog/jaja Dodaj wiecej tluszczy Uznaje, ze btw jest policzone pod Ciebie, wiec sie o to nie czepiam
no okok nie wydaje mi sie zebym sobie wkrecil poprostu spadlo mi libido i dlatego to pytanie ?? no i czego niby po kilku dniach pokurczyl mi sie wacek ?? i jaja?? cos chyba nie tak powinno byc?? tylko odwrotnie popuchniete ?? racje mam ??
[...] mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb [...]
[...] przed soba i przed wami ze max 2 dni i jem normalnie, bo gorzej rowniez z sytoscia jedzac jakies devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g marchwii ) i kawke z mlekiem 0.5 (83g) Na drugie sniadanie : Płatki owsiane 71g na mleku 0.5 287g. Na przegryzke przed treningiem 340g Jabłek 96g [...]
[...] zeby byc wszechstronnym i olej systemy. Trenowalem Krav-mage i mam o tym narne zdanie! Moj trener byl mega fighter ale on byl glownie zawodnikiem Kick-boxingu. A po za tym systemy ucza brudnych sztuczek jak kopy w jaja i urzywania gadzetow jak butelka a do tego zaden system nie jest Ci potrzebny. Ale jak zawsze to vTwoj wybor! Wesolych...
[...] przeciwnie. A gdybyśmy wszyscy doliczali sobie do trenowanych przez siebie sportów/sztuk walki wszystkie materiały z obejrzanych materiały ze szkoleniówek to ---> Łokurva Sensei, ty sobie jaja robisz? Proszę, powiedz mi, że tak! Patrzcie go, trenował Muay Thai na Wikipedii no nie mogę Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-10 23:38:31
[...] świata – dodała. - Cała rodzina jest bardzo zasmucona tym, że kariera Zinedine’a zakończyła się w taki sposób, ale według nas honor jest ważniejszy od piłki nożnej – zakończyła Malika Zidane. -------------------- Niezła mamuśka,pewnie po wiosce z kałachem popierdyla i kto na nią źle spojrzy ładuje serię w jaja.
oczywiscie ze warto zaczac trenowac chociazby dla samego siebie...przeciez nie musisz byc od razu mistrzem swiata tak jak juz napisales ale zawsze mozesz sie zapisac po to aby pokonywac własne słabosci i stac sie lepszym Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=
[...] z edytować ... To jest dieta z wymienionych składników 2 posty wyżej ... śniadanie: mleko z płatkami owsianymi Drugie śniadanie: jogurcik ;) Obiad: ryż/kasza i drób popitka kefir Drugie danie: ziemniaki z mizerią / (schab/kotlecik??) Kolacja: jaja/twarogi Po kolacyjne jedzonko: kielon oliwy z oliwek lub oleju lnianego / orzechy Dobre? ...
MS,LIFT Jeśli chodzi zamawianie z U.S.A to rzeczywiście są z tym niezłe jaja/Ja zmówiłem tak TITANA i dostałem po dwóch miesiącach i jeszcze dowalili mi cło,w ten sposób koszulka TITAN wyszła mnie prawie 430zł.Ale muszę dodać że różni się od tej którą sprzedał mi Łukasiuk (którą to zresztą mu zwróciłem)Czy w chwili obecnej dysponujesz jakimiś [...]